Omega-3-Säuren

Omega-3 ist eine Familie essentieller Fettsäuren, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen und viele gesundheitliche Vorteile bieten können. Da Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen Sie sie über die Nahrung aufnehmen. Die drei wichtigsten Spezies sind ALA (Alpha-Linolensäure), DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure). ALA kommt hauptsächlich in Pflanzen vor, während DHA und EPA am häufigsten in tierischen Lebensmitteln und Algen vorkommen.

Einfaches Essen, das reichlich vorhanden ist Omega-3 Zu den Fettsäuren gehören fetter Fisch, Fischöl, Leinsamen, Chiasamen, Leinsamenöl und Walnüsse. Es wird oft für Menschen empfohlen, die nicht viel von diesem Essen essen Omega-3-Ergänzungenwie Fischöl oder Krillöl.

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